Heute, am 3.5.2026, verschenken wir die Kindle Edition des Buches "Die Gratis-Gesundheit: Band 1: Tägliche Gratis-Coupons". Und als Bonus ist das Buch als Kindle-E-Book auch für die nächsten drei Tage noch kostenlos verfügbar. Danach ist das E-Book im Kindle-Format für nur 0,99 Euro erhältlich.
Worum geht es in dem Buch? Mit Unterstützung von Dr. med. Thomas B. Tork wurden wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse gesichtet und einige sehr wirksame und täglich gratis verfügbare Gelegenheiten identifiziert, mit denen jede*r Mensch die eigene Gesundheit wirksam verbessern kann.
Wie viel Geld braucht man eigentlich, um die eigene Gesundheit zu verbessern? Über 100 Millionen Euro? Nein: 0 Euro! Man braucht ein bisschen Licht, Sonne, Luft, Natur, Bewegung!
Es lohnt sich stets, von denen zu lernen, die etwas erreicht haben: Vielleicht haben Sie den Namen Rick Rubin noch nie zuvor gehört. Mir sagte der Name jedenfalls bis vor Kurzem überhaupt nichts. Und das, obwohl ich seit Jahrzehnten – ohne es zu merken – immer wieder zu wunderschöner Musik getanzt habe, an deren Entstehung Rick Rubin als Musikproduzent maßgeblich beteiligt war.
Ich hatte ja keine Ahnung!
Wenn Sie Musik mögen, sind auch Sie in Ihrem Leben wahrscheinlich immer wieder Songs von weltberühmten Musiker*innen begegnet, bei denen Rick Rubin im Studio als Musikproduzent kreativ beteiligt war.
Rick Rubin arbeitete z. B. mit AC/DC, Adele, Angus & Julia Stone, Black Sabbath, den Beastie Boys, Johnny Cash, Sheryl Crow, The Cult, Danzig, Neil Diamond, Dixie Chicks, Donovan, Eminem, Public Enemy, Gossip, Lady Gaga, Imagine Dragons, Mick Jagger, Linkin Park, LL Cool J, Metallica, Tom Petty, Rage Against the Machine, Red Hot Chili Peppers, Lana Del Rey, Run DMC, Carlos Santana, Shakira, Ed Sheeran, Slayer, Slipknot, Smashing Pumpkins, System of a Down, Justin Timberlake, Weezer, Jay Z, ZZ Top und vielen anderen, weltweit erfolgreichen Musiker*innen.
Bei den Recherchen zu diesem Buch entdeckte ich die Anekdote, wie Rick Rubin seine innere Uhr neu stellte: Großer Erfolg hilft zunächst überhaupt nicht beim Stellen der inneren Uhr. Im Gegenteil: Durch ständige, nächtliche Studio-Sessions und verschlafene Tage war Rick Rubins innere Uhr über die Jahre so sehr aus dem Rhythmus geraten, dass sein Arzt Dr. Phil Maffetone ihm dringend empfahl, sich jeden Tag sofort nach dem Aufwachen draußen für ca. 20 Minuten in die Sonne zu legen.
Rick Rubin befolgte diesen Rat seines Arztes und seine innere Uhr kam langsam wieder in einen passenden Rhythmus. Jeden Tag konnte er ein bisschen früher aufstehen und nach einiger Zeit war seine biologische Uhr wieder komplett synchron mit dem Tag-Nacht-Rhythmus der Erde. Aus dem ehemaligen Nachtmensch ist so ein glücklicher Frühaufsteher geworden. Statt Studio-Nächten und verschlafenen Tagen, steht Rick Rubin nun morgens zwischen 7:30 Uhr und 8:30 Uhr auf und genießt weiterhin sofort für ca. 20 Minuten die Sonne, damit seine innere Uhr im richtigen Rhythmus bleibt. Manchmal trägt er sogar abends eine Brille mit rot getönten Brillengläsern, die das blaue Licht der bunten Reklameschilder ausfiltern, damit seine innere Uhr nicht verstellt wird.
Warum aber empfahl der Arzt seinem Patienten Rick Rubin, sich für die Dauer von ca. 20 Minuten in die Sonne zu legen? Nun, das hatte möglicherweise unter anderem auch mit einem anderen Gratis-Coupon zu tun, dem Gratis-Coupon „Aktivierung der körpereigenen Kraftwerke“.
Mehr dazu in Band 1 der Serie. Band 2 und Band 3 erscheinen voraussichtlich in den kommenden Monaten.
Hinweis: Wenn Sie kein Geld für Band 1 der Serie haben und Sie trotzdem von den Vorteilen der Erkenntnisse profitieren möchten, nutzen Sie bitte das folgende Verfahren (besprechen Sie es jedoch bitte zur Absicherung vorher mit Ihren Ärzt*innen, da ich Ihre individuelle Situation und eventuelle persönliche Einschränkungen nicht kennen kann): Gehen Sie täglich innerhalb der ersten 60 Minuten nach dem Aufwachen für 15 Minuten nach draußen in die Sonne, um so unter anderem Ihre innere Uhr zu stellen und Ihre Mitochondrien zu aktivieren. Wenn Sie fit genug sind, sich zu bewegen, gehen Sie während dieser 15 Minuten gerne spazieren, um so unter anderem über die Wadenpumpen den Kreislauf und die Blutzuckerregulation zu unterstützen.
